最近痩せにくい身体になったと、思いっきり実感しております。30歳過ぎてから何やっても痩せなくなりました。
正直20歳の頃と比べると＋8kgは体重が増加しました。それでも20代の頃は少し食べ物を制限するとある程度体重は戻りました。
しかし30歳過ぎてからまったく、ごはん制限しても運動しても何しても体重の減り方が恐ろしいほど緩やかになりました。
さすがに危機感を覚えた私は、遺伝子検査というものに挑戦しました！挑戦というほどのものでありませんが(笑)
遺伝子検査で自分の特徴をしっかり理解した上で、ダイエットに挑みます！
Contents
遺伝子検査とはなに?ダイエットとの関係は?
遺伝子とはよく聞きますが一体何だと思いますか？簡単に言うと、自分の身体の設計図です。
細胞のなかにある細くて長い二重らせん構造の物質をDNAといい、そのなかの遺伝情報が書かれた部分を遺伝子といいます。
遺伝子は動物も、虫も、植物も、バクテリアも、生き物はすべて持っていて、親から子へと受け継がれています。
遺伝子とダイエットの関係性について！
遺伝子とダイエットには重要な関係性があります。ダイエットには、激しい運動や極端な食事制限が必要だと思っていませんか？
それではたとえやせられたとしても、やめた途端にリバウンドしてしまうこともあります。
ダイエットの成功の秘訣は、継続することです。
遺伝的な体質にあった方法なら、ちょっとした生活習慣の改善でも効率的にやせられるので、ストレスも少なく、ぐっと成功しやすくなります。
何を食べたら太りやすいのか、どんな運動がやせやすいのかなどは、人それぞれ遺伝的な体質によって異なります。
がんばっていてもなかなかダイエットに成功しない人は、努力の方向が間違っているのかもしれません。
遺伝子は生涯変わらないので、早めに自分の肥満関連遺伝子を調べてみるとよいでしょう。
たった一度の検査で、一生涯役立つダイエット方法がわかります。
DHCのダイエット対策キットで検査しました！
今は、自宅で簡単にできる、遺伝子検査キットがたくさんあります。
値段も高額なものからお手軽に試せるものまで幅が広いです。調べる遺伝子項目が多ければ高額な感じがします。
私はダイエットに特化した遺伝子を調べてもらいたかったので、DHCのダイエット対策キットを購入しました♪
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値段も5000円とお値打ち価格で、旦那さんの分も購入しました！
ダイエット対策キットのやり方
やり方はとっても簡単です！このような物が送付されてきます。
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綿棒のような採取棒で、ほおの内側の粘膜をこすり採取するだけです！
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注意として、食後や歯磨きした直後は適正な検査ができなくなることもあるので、1時間ほど置いてからやるのが良いと書いてありました！
口をすすぐ場合のも、採取の約10～15分前に済ませてください。
あとは郵送するだけです！付属のスマートレターに入れてポストに投函ですで検査終了です。
検査結果は、採取棒がDHCに到着してから、約2～3週間後に届きます！
私の遺伝子検査の結果はどうだったのか！
さて、ポストに投函してから2～3週間が過ぎました！待ちに待っていた検査結果が郵送されてきました！
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私の遺伝子型ダイエットタイプは洋なし型でした！！
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脂肪の燃焼効率が悪く、食事でとり過ぎた脂肪が皮下脂肪としてたまりやすいタイプです。体温を維持しようとして皮下脂肪をため込み、下半身太りになりがちです。とくに低体温や冷え性で悩むような女性に多く見られます。揚げ物や炒め物などの、油を多く使う料理を控えた低脂肪食を心がけると同時に、下半身を引き締める運動を取り入れることがおすすめです。
ずばり自分が感じていたことを、遺伝子検査で確定させることができました(笑)
太るときはヒップ、太ももからと書いてあり、私下半身デブなのが唾液だけで暴かれました！
食品、食材の選び方について詳しく書いてあり、洋なし型は赤み肉、魚、大豆製品、鶏肉、卵がおすすめでした！
重要な間食については、和菓子、シャーベット、果物はOKだったので、さっそく白玉ぜんざい、コーラのシャーベット、スイカを購入！
本当3日間ほど意識して、食べ物を考えていたら1㎏落ちました！偶然かもしれませんが、これはモチベーションにもなり楽しくなってきました！
他にも3種類ほど特徴があります！
主食や甘いものなどの糖質の代謝が苦手なため、余った糖が内臓脂肪として取り込まれやすく、その結果ウエスト周りに脂肪がつきやすいタイプです。主食や甘いものを減らすことと、内臓脂肪を燃焼させるウォーキングやジョギングのような有酸素運動がおすすめです。
我が家の旦那さんはこちらのりんご型に当てはまりました！中年太りってやつです。
ビールが大好きで、毎日飲んでいたのですがりんご型にはビールはNGだそう。糖質オフの発泡酒だったらOKみたいなので、こちらに切り替えます！
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ビールより発泡酒の方が安いですし一石二鳥ですね！
筋肉の材料となるたんぱく質をすばやくエネルギーとして消費してしまうため、筋肉がつきにくいタイプです。元来やせ型の方が多いのですが、筋肉量が少ない分、基礎代謝量も低下しやすくなるため、一度太ってしまうとやせにくい傾向にあります。加齢と共に低下する基礎代謝量を維持するためには、一定の筋肉量を持続させることが重要です。筋肉の材料となるような、大豆製品や魚、赤身の肉などの高たんぱく質食品を十分にとり、筋肉を増やす運動を取り入れることがおすすめです。
やせ型の方が多いみたいなので、食べるのに痩せている人とかが当てはまりそうですね！
アダム・イヴ型は、DHCでお調べした3種類の肥満関連遺伝子に変異が生じていなかった、というタイプです。
しかし、それ以外の遺伝子による影響を受けている可能性はゼロではありませんので、肥満にならないとは言い切れません。どのタイプの方にも共通ですが、不規則な生活習慣、エネルギーの過剰摂取、運動不足などで、肥満のリスクは高まります。
遺伝子の変異がなくとも、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動などで、肥満にならないよう心がけましょう。
こちらのアダム・イヴ型は上記3種類どれにも当てはまらない方です。私の中でレアタイプなのではと思っています。
結果が郵送された後、おすすめのサプリメントの紹介があります！しかし、1か月4000円だったので、そこは継続が難しいので私は購入しませんでした！
自分の遺伝子を理解して無理のないダイエットをしよう♪
- どんなダイエットが自分に向いているのか知りたいという方
- いろいろなダイエットを試してみたけど、どれも効果がイマイチという方
- 今の体型や体重を維持していくための参考にしたいという方
- 両親と同じように、自分も将来太ってしまうのでは!? と心配されている方
ダイエットが気になるすべての人に遺伝子検査はおすすめです。
肥満になる原因は、遺伝による要因と環境による要因が、ともに3～7割といわれています。
自分の体に合った対処法を知り、正しい生活習慣を心がけることによって、効率のよいダイエットがおこないましょう♪
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